Actividad regular

Tu cuenco - Suelo pélvico y Danza del Vientre

Iraya Noble, te ofrece los lunes de 20:15h a 21:30h clases regulares en las que, a través de la Danza del Vientre y otras técnicas de movimiento, activar y fortalecer tu suelo pélvico.

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Actividad regular

Tu cuenco - Suelo pélvico y Danza del Vientre

Iraya Noble, te ofrece los lunes de 20:15h a 21:30h clases regulares en las que, a través de la Danza del Vientre y otras técnicas de movimiento, activar y fortalecer tu suelo pélvico.
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  • Lunes


    • 20:15h a 21:30h


Lunes


  • 20:15h a 21:30h

Activa y fortalece tu suelo pélvico a través de la danza del vientre y otras técnicas del movimiento

En las clases de "Tu cuenco" la Danza del vientre es una herramienta para movilizar la cadera, mejorar la postura, y activar el suelo pélvico y el abdomen.

Trabajamos también otras técnicas y dinámicas de movimiento para la exploración de la pelvis y sus conexiones.

La activación del periné o suelo pélvico activa y fortalece los chakras de la pelvis, estableciendo así una buena raíz que te permite crecer y moverte desde la aceptación, la seguridad y la creatividad.

¿En qué puede ayudarte?

A mejorar


tu consciencia corporal y fortalecer tu suelo pélvico

A liberar y


canalizar tus emociones a través del baile

A aumentar


tu autoestima y la celebración del cuerpo

¿Quién imparte?

Iraya Noble

Danza del Vientre Fusión
Mi recorrido con la danza ha sido muy diverso y ha seguido muchos caminos a lo largo de micarrera. Mi primer estilo fue la danza clásica que empecé a practicar…
Más info

¿Dónde se celebra?

Calle Tinerfe, 12, La Laguna, España

El proceso, Espacio de consciencia y movimiento

84

4.9

/5

Testimonios

    ImageImageImageImageImage
    Adoro las clases de Iraya, su energía, vitalidad y vocación. He estado en varias escuelas y supera con creces cada una de ellas. Los ejercicios son completamente diferentes, equilibrados y diversos. Nos ayudan a fortalecer el Core y estilizar la postura que a muchas de nosotras nos va perfecto después de tantas horas de ordenador. Para mí son las mejores clases y más completas a las que he asistido, se nota toda la formación que tiene, tanto en Yoga, en improvisación, coordinación como en danza. Cuando alguien lleva algo en su corazón y lo transmite como ella, da gusto. Hemos tenido mucha suerte de encontrarla y poder practicar con ella danza de vientre. Todas sentimos esa ganas interiores que transmite en cada una de las clases. Sudamos lo más grande, nos reímos, compartimos y nos sanamos. En mi opinión todo el mundo, tanto hombres como mujeres se beneficiarían de su clase porque no creo que haya mucha gente que combine yoga, danza del vientre, e improvisación y coordinación. Es cuerpo físico y mental que pone al 100% y que nos lleva a dar lo mejor de nosotras. Muchas gracias”
    — Cristina —

    "Danza del Vientre Fusión

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    Adoro las clases de Iraya, su energía, vitalidad y vocación. He estado en varias escuelas y supera con creces cada una de ellas. Los ejercicios son completamente diferentes, equilibrados y diversos. Nos ayudan a fortalecer el Core y estilizar la postura que a muchas de nosotras nos va perfecto después de tantas horas de ordenador. Para mí son las mejores clases y más completas a las que he asistido, se nota toda la formación que tiene, tanto en Yoga, en improvisación, coordinación como en danza. Cuando alguien lleva algo en su corazón y lo transmite como ella, da gusto. Hemos tenido mucha suerte de encontrarla y poder practicar con ella danza de vientre. Todas sentimos esa ganas interiores que transmite en cada una de las clases. Sudamos lo más grande, nos reímos, compartimos y nos sanamos. En mi opinión todo el mundo, tanto hombres como mujeres se beneficiarían de su clase porque no creo que haya mucha gente que combine yoga, danza del vientre, e improvisación y coordinación. Es cuerpo físico y mental que pone al 100% y que nos lleva a dar lo mejor de nosotras. Muchas gracias”
    — Cristina —
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    Yo después de muchos años por fin he encontrado mi baile y gracias a Iraya lo vivo, lo siento y lo disfruto muchísimo, con los ejercicios que hacemos estoy aprendiendo a disociar mi cuerpo y a mover partes de él que no movía
    — Eva —

    "Danza del Vientre Fusión

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    Yo después de muchos años por fin he encontrado mi baile y gracias a Iraya lo vivo, lo siento y lo disfruto muchísimo, con los ejercicios que hacemos estoy aprendiendo a disociar mi cuerpo y a mover partes de él que no movía
    — Eva —
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    Mi primera experiencia con la danza del vientre fue con Iraya. Durante las clases me hizo sentir muy bien, me sentí femenina y libre de prejuicios. Me encantan sus lecciones.
    — Mónica —

    "Danza del Vientre Fusión

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    Mi primera experiencia con la danza del vientre fue con Iraya. Durante las clases me hizo sentir muy bien, me sentí femenina y libre de prejuicios. Me encantan sus lecciones.
    — Mónica —
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    Iraya es una excelente profesora de baile, además de una persona increíble. He tenido la suerte de poder acudir a sus clases por más de un año y gracias a éstas aprendí a relajar mi mente, a dejar de juzgarme, a usar el baile como forma de expresión, a ser más libre. Aprendí que soy capaz de bailar y crear con mi cuerpo mucho más de lo que yo pensaba ya que Iraya tiene tablas de diferentes disciplinas y cada una de nosotras (sus alumnas) al combinarlas crea su estilo propio y único. Estoy muy agradecida de haberla tenido como profesora y espero poder recibir clases de su parte muchísimas veces más
    — Stella —

    "Danza del Vientre Fusión

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    Iraya es una excelente profesora de baile, además de una persona increíble. He tenido la suerte de poder acudir a sus clases por más de un año y gracias a éstas aprendí a relajar mi mente, a dejar de juzgarme, a usar el baile como forma de expresión, a ser más libre. Aprendí que soy capaz de bailar y crear con mi cuerpo mucho más de lo que yo pensaba ya que Iraya tiene tablas de diferentes disciplinas y cada una de nosotras (sus alumnas) al combinarlas crea su estilo propio y único. Estoy muy agradecida de haberla tenido como profesora y espero poder recibir clases de su parte muchísimas veces más
    — Stella —
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    Llevo más de un año dando clases con Iraya y estoy encantada con sus clases, con ella retomé esta maravillosa danza después de muchos años y no puedo estar más contenta. Sus clases son mi momento de la semana de conexión con este maravilloso baile, gracias a ella he ido mejorando tanto en técnica como en improvisación. Sus clases se me pasan volando!! Gracias Iraya
    — Sandra —

    "Danza del Vientre Fusión

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    Llevo más de un año dando clases con Iraya y estoy encantada con sus clases, con ella retomé esta maravillosa danza después de muchos años y no puedo estar más contenta. Sus clases son mi momento de la semana de conexión con este maravilloso baile, gracias a ella he ido mejorando tanto en técnica como en improvisación. Sus clases se me pasan volando!! Gracias Iraya
    — Sandra —

    Más información

    TU CUENCO está enfocado en el fortalecimiento y activación del suelo pélvico y abdomen a través de la danza del vientre y otras técnicas del movimiento, que permitan la exploración y conocimiento de la estructura y anatomía de la pelvis.

    La danza del vientre, por su naturaleza pélvica, es una herramienta muy eficaz y potente para fortalecer tanto el periné como el abdomen (primer y segundo chakras). A través de esta danza y otros ejercicios y dinámicas como la improvisación, encontrarás herramientas para mantener tu suelo pélvico activo y tonificado. Además de ayudarte a ejercer un gran control sobre tus caderas, es una forma energizante y entretenida de ejercitar los músculos del periné al mismo tiempo que movilizas las caderas, mejoras la postura y liberas tensiones de las articulaciones.

    La Danza del vientre tiene movimientos muy diversos, que requieren un control muy preciso del suelo pélvico y el bajo vientre, una conciencia corporal, la capacidad de relajar ciertos músculos y tensar otros. Y también requiere mucha coordinación ya que a veces movemos diferentes partes del cuerpo a diferentes tempos. Es por eso que esta danza, fácil a simple vista, es de hecho bastante compleja.

    Por tanto, el énfasis se pondrá en primer lugar en la cadera, tanto en el fortalecimiento del suelo pélvico como en la capacidad de controlar el bajo vientre, y darle la dirección y tonos adecuados a la pelvis para ejecutar movimientos de diferentes tamaños y cualidades. Esto en definitiva significa fortalecer y despertar los dos primeros chakras (el chakra de raíz y el chakra sacro) lo cual nos permitirá trabajar los chakras superiores (torso y brazos) partiendo de una base sólida.

    Las clases se estructuran de la siguiente manera:

    Calentamiento: se hará, dependiendo de la sesión, comenzando en el suelo o de pie. Se harán ejercicios para fortalecer el abdomen y el suelo pélvico, y para movilizar y descargar las articulaciones.

    Técnica: movimientos de cadera, comenzando normalmente con movimientos suaves y lentos (figuras de ocho y deslizamientos) para luego trabajar movimientos fuertes y secos (golpes y caídas). Esta parte de técnica podrá incluir combos sencillos de diferentes movimientos de caderas, para también trabajar la coordinación y el ritmo. Se hará constante hincapié en la postura básica la cual se invita a mantener en cada movimiento. Esta postura ayudará a protegernos la zona lumbar y al mismo tiempo activar el abdomen, en concreto el bajo vientre, el cual será el motor de la mayoría de los movimientos de cadera. Esto es lo que ayudará a controlar la pelvis y darle mayor precisión a los movimientos.

    Dinámicas, movimiento e improvisación: esta sección es más libre, y en ella se harán diferentes propuestas donde lxs participantes tendrán oportunidad no solamente de adquirir conciencia corporal, sino también de trabajar la expresión, la creatividad y la curiosidad.

    – Control y fortalecimiento del suelo pélvico: puede ser muy beneficioso para cualquier persona y, en concreto, para casos de incontinencia y mujeres post-parto.

    – Movilización de articulaciones y liberación de tensiones a través del trabajo postural: el suelo pélvico es una estructura compleja que sostiene nuestras vísceras y está conectado con la columna y las extremidades inferiores. Por tanto, trabajando el suelo pélvico estamos también fomentando la liberación de tensiones en otras partes del cuerpo, y ayudando a mejorar la postura.

    – Puede ser practicada a cualquier edad.

    – La activación del periné puede mejorar la libido permitiéndote disfrutar de una vida sexual más plena.

    – Mejora de la postura y fortalecimiento de la espalda.

    – Control de los músculos de la pelvis.

    – Mejora de la coordinación.

    Bienestar físico, mental y emocional.

    – Aprender a disociar diferentes partes del cuerpo construyendo así nuevas conexiones neuronales.

    – Aprender a crear un estilo propio.

    – Posibilidad de expresarte a través de la danza en un ambiente amable y seguro, libre de prejuicios.

    – La pelvis es una estructura compleja y su cuidado nos beneficia de muchas formas. Teniendo en cuenta que es nuestra base, nuestro suelo, es importante mantenerlo sano para que pueda sostener las vísceras.

    – Cuando pasamos mucho tiempo sentadas, el suelo pélvico está totalmente inactivo. Tener en cuenta que el suelo pélvico corresponde con el primer chakra, el chakra de la supervivencia, los instintos. Nos permite estar atentos.

    A cualquier persona interesada en explorar la anatomía de la pelvis a través del movimiento.
    A cualquier persona que le guste bailar y explorar las infinitas posibilidades del cuerpo en movimiento.
    A cualquier persona que quiera explorar la sensualidad y la sutileza de la danza del vientre.
    A cualquier persona que quiera descubrir las diferentes formas en que podemos mover las caderas y el resto del cuerpo.
    Personas que quieran fortalecer el suelo pélvico, mejorar la postura, trabajar la improvisación y la expresión.

    Para solicitar plaza en puedes hacerlo rellenando tus datos en Reserva tu plaza desde El proceso o también llamando directamente a Iraya a su número de teléfono 602 610 354.

    En caso de que quisieras venir a probar una clase, puedes hacerlo en su horario habitual con un coste de 10€, siempre llamando antes a Iraya para saber si hay disponibilidad. En caso de que después te apuntaras a las clases regulares, esa cantidad será descontada del importe de la cuota mensual que es de 35€.

    Cualquier otra consulta puedes ponerte en contacto con nosotros a través del email info@el-proceso.com.