Con mucho entusiasmo te indicamos las actividades de diferentes tipos de  entrenamiento muscular que te ofrecemos en esta jornada de muestra que celebramos el domingo 2 de agosto:

* De 10h a 11h Daniel Buenafuente te ofrece una sesión de Entrenamiento muscular y salud que estará precedida de una charla muy breve sobre las posibilidades de su práctica de entrenamiento con independencia de tu estado físico y edad y que es fruto de su experiencia profesional de 25 años.

* De 11:15h a 12:15h con Ilenia Santana podrás disfrutar de una clase fundamentalmente de Gimnasia Hipopresiva. Decimos fundamentalmente porque en su trayectoria profesional se ha formado en diferentes disciplinas, fruto de las cuales y de su experiencia dando clases, ha desarrollado un método personal en el que las combina de acuerdo a las necesidades del grupo.

* De 12:30h a 13:45h Pedro Rodríguez te presentará los beneficios y particularidades de la práctica del Vinyasa Yoga , tras lo cual podrás disfrutar de una sesión cuyas prácticas estarán adaptadas a las personas que estén presentes.

La Gimnasia Hipopresiva comprende un conjunto de técnicas en las que se trabaja la postura corporal y la respiración a través de las apneas, que al ponerlas en práctica favorecen la activación de toda la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

Sus beneficios son variados:

– mejora la postura corporal

– previene hernias discales, inguinales y umbilicales

– mejora la circulación sanguínea

– previene y trata incontinencias urinarias

– reduce el perímetro de la cintura,…

Una práctica que está indicada para cualquier persona y con independencia de su patología.

Vinyasa podría no considerarse un tipo de yoga en sí, sino una manera de practicar que reúne varios elementos fundamentales de las principales tradiciones yóguicas. El término sánscrito ‘vinyasa’ puede traducirse como ‘ordenar el cuerpo paso a paso de una manera especial’, sincronizando la respiración y el movimiento a través de los asanas o posturas de yoga, lo que le aporta esa característica ‘dinámica’ a la práctica, por la cual es profusamente conocido

Esta práctica es demandante físicamente, describe una curva de energía que comienza con simples movimientos para despertar los tejidos, calentando progresivamente y preparando el cuerpo para mayores desafíos en las asanas más exigentes durante el clímax de la curva, a lo que sigue una fase de enfriamiento e integración final en la relajación. Todo ello se desarrolla secuencialmente bajo la perspectiva de la biomecánica, con especial énfasis en el alineamiento funcional. Si bien es una práctica exigente, también lo es adaptable, por lo que es accesible para todas las personas que no tengan limitaciones importantes.

Entre los principales beneficios del Vinyasa podemos encontrar los siguientes:

• Promueve la circulación y la relajación de la musculatura lisa de los vasos sanguíneos, es una herramienta ideal para mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
• Al tratarse de un estilo de yoga dinámico, Vinyasa yoga implica realizar un importante trabajo muscular que va a permitir optimizar el equilibrio entre Fuerza y Flexibilidad, además de mejorar la tonificación de la musculatura y la estabilidad estructural del cuerpo.
• Este dinamismo de Vinyasa yoga también va a permitir aumentar el metabolismo de las grasas, acelerar la pérdida de grasa y toxinas, y aumentar el metabolismo de la energía, elevar los niveles de energía y bienestar.
• La atención necesaria para la coordinación consciente entre movimiento y respiración requiere implicar de manera importante al Sistema Nervioso Central, lo que beneficia a la salud cerebral, mejora la concentración, reduce la fatiga mental y los niveles de estrés y ansiedad.

En el mes de agosto Pedro seguirá impartiendo sus clases de Yoga en el espacio, así que no dudes en preguntarle disponibilidad de plazas para las clases Vinyasa o para las de Kundalini o Yin. A continuación te indicamos sus horarios y precios:

Kundalini yoga: lunes y miércoles de 19h a 20:30h

Vinyasa yoga: martes y jueves de 19h a 20:30h

Yin Yoga: miércoles de 20:45h a 22h.

El precio mensual varía en función al número de clases a las que asistas a la semana, que pueden ser de diferentes tipos de yoga:

Precio al mes por 1 clase semanal 30€

Precio al mes por 2 clases semanales 45€

Precio al mes por 3 clases semanales 55€

Si vienes a la jornada de muestra y te apuntas a cualquiera de las opciones de clases regulares, te descontamos los 10€  pagados del precio mensual que elijas.

Aunque el espacio de El proceso dispone de material variado entre los que se encuentran esterillas, en las circunstancias actuales es preferible que por favor traigas tu propia esterilla, si no dispones de una, te la facilitaremos siempre y cuando tengamos disponibles.

Te recomendamos que vengas con ropa cómoda que facilite tu movimiento y contacto con tu cuerpo y también algo de abrigo, para cuando salgas del Espacio ya que puede estar la temperatura algo más fresca en el exterior que en el interior.

Te agradecemos mucho que hagas uso de mascarilla al entrar en el vestíbulo del Espacio y que te limpies las manos con gel hidroalcohólico que está disponible para ti. Una vez realizada esta acción, ya tan conocida por todos, tienes un taquillero donde puedes dejar tu calzado y aquello que no vayas a usar en la práctica. Una vez pases a la Sala principal del Espacio, que es muy amplia y está ventilada a través de un patio interior y de un sistema de renovación de aire, puedes quitarte la mascarilla si lo deseas y mientras guardes la distancia de seguridad.

El coste de 10€ es por cada actividad que quieras realizar de las tres que te hemos propuesto en esta jornada de muestra.

Este pago, si se forma grupo para realizar la actividad de forma regular bien sea en agosto o septiembre y decides apuntarte , se te descontará de la cuota que corresponda.

Cuando reserves tu plaza para la muestra, por favor, indica la actividad o actividades en las que quieres apuntarte: entrenamiento, hipopresivo o yoga, y te responderemos por email la disponibilidad de plaza y te daremos las indicaciones para que puedas formalizarla/s.

¡ Nos encantará contar con tu presencia en esta jornada de movimiento consciente y entrenamiento muscular!