Experimenta la unión de tu mente, cuerpo y espíritu
El objetivo fundamental de la práctica del Yoga Integral es que recuperes y mantengas una buena salud desde un enfoque integral, holístico y personalizado.
El estilo de las clases de Carmen se acerca a un hatha dinámico, enfocándose en resaltar aspectos tan importantes como la alineación de las posturas o asanas, ejercicios de respiración y pranayamas, meditación y relajación.
Desde el respeto, el cuidado, la observación y la escucha interna, las sesiones están enfocadas a que disfrutes de la unión del momento presente al encuentro con tu propia experiencia.
¿En qué puede ayudarte?
A reducir el estrés
al mantenerte presente en las prácticas de respiración consciente y las asanas
A aliviar dolores
que puedas sentir en tu espalda, tanto en la zona cervical, dorsal como lumbar
A abrirte al descanso
y a un sueño reparador al eliminar tensiones musculares y calmar tu mente
¿Quién imparte?
Carmen Mesa Luis
Yoga IntegralEl yoga apareció en mi vida en un momento de cambio personal y transición. De pronto se convirtió en mi pilar básico, que me proporcionaba bienestar, equilibrio y calma. Descubrí…
Más info
¿Dónde se celebra?
Calle Tinerfe, 12, San Cristóbal de La Laguna, España
El proceso, Espacio de consciencia y movimiento129
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Testimonios
Mi proceso comienza con la necesidad de encontrar un espacio que me permitiera desconectar de la rutina, del estrés y la ansiedad y reconectarme con lo verdaderamente importante. Carmen y sus clases de yoga integral han hecho posible ese camino de vuelta hacia la pausa, hacia la mejora física y emocional facilitando día a día, en cada respiración, en cada asana, esa búsqueda de lo interior desde las posibilidades que nos ofrece lo corporal.
"Yoga Integral
Mi proceso comienza con la necesidad de encontrar un espacio que me permitiera desconectar de la rutina, del estrés y la ansiedad y reconectarme con lo verdaderamente importante. Carmen y sus clases de yoga integral han hecho posible ese camino de vuelta hacia la pausa, hacia la mejora física y emocional facilitando día a día, en cada respiración, en cada asana, esa búsqueda de lo interior desde las posibilidades que nos ofrece lo corporal.
Con Carmen he aprendido a valorar mi propia consciencia corporal y a ganar confianza para la autopráctica. Sus clases son como partituras que hacen fluir el cuerpo y la respiración en diferentes ritmos y ciclos: “meditación en movimiento”, como ella lo llama. Siempre salgo de sus clases sintiendo que he trabajado cuerpo y mente a partes iguales; da igual con el semblante que entre, porque siempre me marcho con la energía activada. Las sesiones que diseña están bien pensadas para poder adaptar la práctica a todos los niveles y sacar lo mejor de nosotras a través del cuerpo. Carmen te lee, te muestra el camino y se esmera para guiarnos pasito a pasito. Cuando te das cuenta, el progreso ha sido inmenso. Estoy muy agradecida de haberla conocido en El proceso, un espacio lleno de luz y de vida. Namasté.
"Yoga Integral
Con Carmen he aprendido a valorar mi propia consciencia corporal y a ganar confianza para la autopráctica. Sus clases son como partituras que hacen fluir el cuerpo y la respiración en diferentes ritmos y ciclos: “meditación en movimiento”, como ella lo llama. Siempre salgo de sus clases sintiendo que he trabajado cuerpo y mente a partes iguales; da igual con el semblante que entre, porque siempre me marcho con la energía activada. Las sesiones que diseña están bien pensadas para poder adaptar la práctica a todos los niveles y sacar lo mejor de nosotras a través del cuerpo. Carmen te lee, te muestra el camino y se esmera para guiarnos pasito a pasito. Cuando te das cuenta, el progreso ha sido inmenso. Estoy muy agradecida de haberla conocido en El proceso, un espacio lleno de luz y de vida. Namasté.
Llevo 10 meses practicando Yoga y he conseguido no solo mejorar mis problemas de espalda sino también conocer mejor mi cuerpo, tomar consciencia de mis capacidades y canalizar el estrés. Gracias, Carmen, por tu profesionalidad, cariño y dedicación.
"Yoga Integral
Llevo 10 meses practicando Yoga y he conseguido no solo mejorar mis problemas de espalda sino también conocer mejor mi cuerpo, tomar consciencia de mis capacidades y canalizar el estrés. Gracias, Carmen, por tu profesionalidad, cariño y dedicación.
En las clases con Carmen de Yoga Integral, además de un lugar para hacer ejercicio físico -ejercitando mis músculos y articulaciones, estiramientos, ejercicios de equilibrio,...- he encontrado un espacio de PAZ mental a través de prácticas de respiración y relajación y, sobre todo, por la CALMA, SERENIDAD y ARMONÍA que Carmen transmite con su voz y sus movimientos. ¡Gracias!
"Yoga Integral
En las clases con Carmen de Yoga Integral, además de un lugar para hacer ejercicio físico -ejercitando mis músculos y articulaciones, estiramientos, ejercicios de equilibrio,...- he encontrado un espacio de PAZ mental a través de prácticas de respiración y relajación y, sobre todo, por la CALMA, SERENIDAD y ARMONÍA que Carmen transmite con su voz y sus movimientos. ¡Gracias!
Más información
Cualquier persona puede iniciarse en la práctica del Yoga Integral sin importar la edad o las limitaciones físicas, mentales o emocionales. Tampoco hace falta que tenga experiencia previa, las clases se adaptan al nivel y momento de cada persona, respetando su ritmo y proceso único.
En las clases podrás descubrir y experimentar beneficios tales como:
– mejorar tu flexibilidad
– aumentar tu capacidad pulmonar
– fortalecer tu sistema inmunológico
– mejorar tu respiración
– equilibrar tu sistema nervioso
Las clases son guiadas con instrucciones verbales seguras y algunos ajustes físicos cuando fuese necesario, teniendo una duración de 1 hora y quince minutos.
La estructura general de cada clase suele ser:
– LLEGADA: primeros minutos para que conectes con tu cuerpo a través de ejercicios específicos de consciencia postural y para observar tu estado mental y de ánimo. También con la intención de que tomes consciencia de la calidad de tu respiración y con el propósito de que cultives la observación y la escucha interna
– CALENTAMIENTO: en el que preparas tu cuerpo y articulaciones para la sesión, seguido de la práctica de posturas o Asanas básicas para elongar tu musculatura, combinando el ejercicio y los movimientos con la respiración
– SECUENCIA CENTRAL: poniendo en práctica Asanas más intensas y complejas respetando la simetría y alineación
– CIERRE : a través de ejercicios de respiración, pranayamas y meditación. Los objetivos de esta parte final son calmar y enfocar la mente, moderando posibles estados de ansiedad y preparando el cuerpo para el descanso y la relajación
– RELAJACIÓN FINAL : que puede ser dirigida a través de indicaciones específicas o libre, con el objetivo de calmar la mente y el sistema nervioso.
Las clases regulares de Yoga Integral se celebran los martes y jueves de 17:15h a 18:30h.
Las plazas estarán limitadas a la normativa que esté establecida en cada momento. Cada participante ha de traer su propia esterilla y cualquier otro material que Carmen le solicite cuando sea necesario.
Para solicitar plaza puedes hacerlo rellenando tus datos en Reserva tu plaza desde El proceso o también llamando directamente a Carmen a su número de teléfono 660 550 492 o enviándole un email a carmela_mesa@hotmail.com.
Puedes elegir entre dos clases por semana por un precio de 55€ al mes y una vez a la semana por 35€ al mes
En caso de que quisieras venir a una clase de prueba en su horario regular el precio es de 10€, siempre llamando antes a Carmen para saber si hay disponibilidad y que será descontado de la cuota mensual en caso de que te unas al grupo.
El pago puedes hacerlo en efectivo, por Bizum al teléfono de la profesora 660 550 492, indicando al hacerlo Nombre+Elproceso y si deseas hacer el pago por transferencia no dudes en llamar a Carmen para que te facilite los datos.
Cualquier otra consulta puedes ponerte en contacto con nosotros a través del email info@el-proceso.com.
